GezieltHerz, StoffwechselVegane Form erhältlich
TMG (Betain)
Ein Methyldonor, der Homocystein senkt und zu NMN/NR empfohlen wird, um Methylgruppen aufzufüllen; Rote Bete und Weizenkleie sind die Quellen.
3/5· Mehrere HumanstudienGeschätzte Monatskosten: ≈ 6 €
Dosis
500–1.500 mg täglich; 500 mg zu NMN.
Zeitpunkt
Morgens.
⚠ Vorsicht
Bei hohem LDL nach 3 Monaten die Blutfette prüfen.
Was es ist
Trimethylglycin; treibt die Umwandlung Homocystein → Methionin über den folatunabhängigen Weg.
Was die Evidenz zeigt
Metaanalyse (5 RCTs): 4 g/Tag –12 % Homocystein; 1,5 g wirken bereits. Kleine Kraftgewinne (Cholewa 2013). Kann in hohen Dosen LDL leicht erhöhen.
Ziele
Herz, BlutzuckerMuskeln, Kraft
Zuletzt geprüft: 6. September 2026
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