Metaanalyse2022 · Lancet Public Health · Paluch AE et al.
Paluch: 15 Kohorten — der Schrittzahl-Nutzen erreicht nach 60 bei 6.000–8.000 sein Maximum
Wer, wie lange
47.471 Erwachsene aus 15 internationalen Kohorten, gerätegemessene Schritte, median 7 Jahre Nachbeobachtung
Was gefunden wurde
Das oberste Viertel der Geher hatte 40–53 % geringere Sterblichkeit als das unterste. Der Nutzen erreicht über 60 bei 6.000–8.000, darunter bei 8.000–10.000 Schritten ein Plateau; der steilste Gewinn liegt zwischen 2.000 und 6.000. Das Tempo brachte über die Schrittzahl hinaus nichts.
⚠ Einschränkung
Beobachtungsdaten: Kranke gehen weniger (umgekehrte Kausalität), obwohl der Ausschluss der ersten 2 Jahre das Ergebnis nicht änderte. Eine einmalige 1–7-tägige Messung steht für die gesamte Nachbeobachtung.
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Zuletzt geprüft: 6. September 2026
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