Medizinisch
Blutdruck unter 120/80
Bluthochdruck ist das weltweit größte Sterblichkeitsrisiko; ein systolisches Ziel von 120 brachte 27 % weniger Todesfälle als 140.
Wirkung 5/55/5· Replizierte RCTs, LeitlinieAufwand: Gewohnheit
Erster Schritt heute
Ein validiertes Oberarm-Messgerät kaufen und 7 Tage morgens und abends messen.
Wie
Heimmessung (Oberarm, morgens und abends, 7-Tage-Mittel). Über 130/80: Salz <5 g, Bewegung, weniger Alkohol, Gewichtsabnahme; reicht das nicht, Medikamente — eine der am besten belegten Maßnahmen überhaupt.
Evidenz
SPRINT (n=9.361): ein systolisches Ziel <120 senkte schwere Herz-Kreislauf-Ereignisse um 25 % und die Gesamtsterblichkeit um 27 % gegenüber <140 über 3,3 Jahre. SPRINT-MIND: –19 % leichte kognitive Störung.
Ziele
Herz, BlutzuckerGesunde JahreGehirn, Gedächtnis
Verwandte Studien
Zuletzt geprüft: 6. September 2026
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