„Ein Glas Wein am Tag ist gesünder als völlige Abstinenz.”
Die J-Kurve („wenig ist besser als nichts“) ist ein Kohortenartefakt: die Abstinenzgruppe enthält Menschen, die wegen Krankheit aufhörten („Sick Quitters“). Herausgefiltert (Stockwell 2023, 107 Studien, n=4,8 Millionen) und in der Mendelschen Randomisierung (Millwood 2019, n=512.715) schützt keine Menge. GBD 2022 setzt die sichere Menge unter 40 auf null und über 40 auf ≈0,5–1 Getränk täglich als das Niveau, bei dem das Risiko nicht wesentlich steigt. Das Krebsrisiko (Brust, Darm, Speiseröhre) ist ab dem ersten Glas linear. Die Wahl kann deine sein — aber nicht für die Gesundheit.
Quellen
- Stockwell T et al. Why do only some cohort studies find health benefits from low-volume alcohol use? A systematic review and meta-analysis. J Stud Alcohol Drugs (2023) ↗
- Millwood IY et al. Conventional and genetic evidence on alcohol and vascular disease aetiology: a prospective study of 500 000 men and women in China. Lancet (2019) ↗
Zuletzt geprüft: 6. September 2026
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